关灯玩手机对眼睛有哪些伤害？这个居然是假的

关灯玩手机会导致黄斑病变，甚至引起失明，这是真的吗？
黄斑变性常见于老年人，还有高度近视的患者，单纯的玩手机造成黄斑变性在临床上很少见，目前也没有相关的研究表明，玩手机可以造成黄斑变性，这种说法是没有科学根据的。
那么，这个黄斑到底是什么东西，它对眼睛的作用大吗？

什么是黄斑？
黄斑是视网膜中非常敏感，又很薄的一个结构，位于人体的眼底，眼睛之所以能够看清楚东西，黄斑起着至关重要的作用。
举个简单的例子——
眼球就像照相机，黄斑就相当于照相机的胶卷，可以把整个光信号转变成为神经信号，传递给大脑，这样我们才可以看到东西。
所以，当黄斑变性时，人的视觉效果就会受到严重影响，比如：
● 视力下降       ● 视野暗点       ● 视物变形、扭曲       ● 色觉功能衰退       ● 阅读能力下降       ● 对比敏感度下降
当你的眼睛出现以上症状时，建议要尽快到医院来进行诊治。

黄斑变性的诊治
眼科专家表示：黄斑变性分为干性和湿性两种，干性黄斑变性无需特殊处理，但需要长期随访观察，一旦转为湿性黄斑变性，则需进行及时规范的诊治。经过诊治后可以延缓病情进展，得到部分视力。
湿性黄斑变性的诊治方法有光动力疗法、激光光凝法、玻璃体腔注射术（抗VEGF）、玻璃体切割手术等。
抗VEGF是比较有作用的诊治方法，越早诊治结果越好。抗VEGF需要进行眼内注射，前三个月连续打3针（每月1针），然后根据病情需要追加注药次数，诊治后需要长期随访。

话说回来，既然无直接证据表明关灯玩手机是导致黄斑变性的主要诱因，那么大家就可以安心地关灯玩手机了吗？
——其实不然。
玩手机虽然不会直接导致黄斑变性，但对于眼睛确实有一定的伤害。例如，会出现眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等症状。
所以大家还是尽量不要关灯玩手机。而且即使是在平时玩手机，也注意控制，掌握合理的方式哦。

刷手机的正确方式
● 控制时间和距离。建议每刷30分钟手机，要闭眼休息3-5分钟或者看远处，同时，保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
● 调整屏幕亮度。将手机调至夜间模式，或降低屏幕亮度，也可以开个小夜灯，以减少视觉疲劳。
● 调整看手机的姿势。侧躺看手机，容易导致双眼用眼程度不同而导致视力参差，建议尽量选择平躺看手机，但是要注意握紧手机，避免掉落砸到眼睛。
● 手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好。