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2024.06

@无锡考生们,高考压力大,也别忘记保护好眼睛!

2024年高考生即将步入考场。在这最后的冲刺阶段,无锡的高考生们不仅承受着强大的心理压力,而考前的挑灯夜读也容易使考生过度用眼,导致出现视觉疲劳、近视加深、干眼症状加重等情况。无锡近视手术专家、无锡华厦眼科医院黄亮院长:高考前不仅需要保持良好的心态,考前护眼也不能少。那么高考期间,如何做到科学用眼,保护眼睛呢?

 

视疲劳:

视疲劳是一种症状的统称,很多原因都可能导致视疲劳,如干眼症、眼部疾病、眼部炎症、用眼不当等有关。而如今熬夜看书、长时间用手机电脑是常态,睡眠不足加上紧盯闪烁、亮度较高的屏幕成为了大部分人,尤其是年轻人视疲劳的诱因。

无锡的高考生们,看书用眼几个小时,你有没有感觉到眼睛酸涩、视力模糊,甚至忍不住流眼泪?视疲劳的常见症状就是眼睛红、有酸胀感,视力模糊、眼睛干燥、严重时会流泪,眼睛和眼眶周围疼痛,甚至会头痛和眩晕。

 

干眼症:

眼睛的表面覆盖着一层薄薄的泪膜,这层泪膜包含有油、水、粘蛋白三层,会保持眼睛的湿润。而干眼是多因素引起的慢性眼表疾病,是指任何原因造成的泪液质或量或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,从而引起眼睛的不适。

无锡近视手术专家、无锡华厦眼科医院黄亮院长解答:眼睛干涩是干眼症的常见症状,此外还有眼睛容易疲劳、酸胀,有红血丝,刺痒、有异物感、灼热感,视力波动模糊,有时眼睛太干,甚至会刺激流泪等。

 

怎么预防视疲劳和干眼症,做到考前合理用眼呢?

1. 眼睛也要休息,在看书的同时,尽量减少电脑、手机等电子设备的使用时长,避免长时期盯着电子设备,一段时间后就远眺,看看远处,同时保证充足的睡眠。

可以使用20-20-20用眼法:也就是近距离用眼 20 分钟后,看看 20 英尺远(6 米)的地方20 秒。

2. 有意识眨眼,可以多做眨眼操,眨眼动作可以让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,防止眼睛干涩发痒。闭眼保持2秒钟,睁眼放松2秒钟,闭眼保持2秒钟,挤眼2秒钟,睁眼放松2秒钟,每次做5-10组,一天做10次左右。

3. 调整用眼习惯及调节室内光线,减少隐形眼镜的佩戴时间,确保在光线充足柔和的地方阅读,避免关灯玩手机。一般电子屏幕的亮度应为周围光线的2-3倍左右,同时避免光源从头顶上方照射,夜间工作学习时,建议使用双重照明,也就是顶灯和台灯都打开。

4. 适当热敷。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助。早晚可以用42℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,每天1-2次,每次热敷15~30分钟。

5. 滴眼药水。眼药水可以快速缓解眼睛干涩,补充眼睛水分,但如果是长期使用,需要注意是否含有防腐剂,可以尽量使用不含防腐剂的人工泪液。


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