@无锡考生们，高考压力大，也别忘记保护好眼睛！

2024年高考生即将步入考场。在这最后的冲刺阶段，无锡的高考生们不仅承受着强大的心理压力，而考前的挑灯夜读也容易使考生过度用眼，导致出现视觉疲劳、近视加深、干眼症状加重等情况。无锡近视手术专家、无锡华厦眼科医院黄亮院长：高考前不仅需要保持良好的心态，考前护眼也不能少。那么高考期间，如何做到科学用眼，保护眼睛呢？

视疲劳：

视疲劳是一种症状的统称，很多原因都可能导致视疲劳，如干眼症、眼部疾病、眼部炎症、用眼不当等有关。而如今熬夜看书、长时间用手机电脑是常态，睡眠不足加上紧盯闪烁、亮度较高的屏幕成为了大部分人，尤其是年轻人视疲劳的诱因。

无锡的高考生们，看书用眼几个小时，你有没有感觉到眼睛酸涩、视力模糊，甚至忍不住流眼泪？视疲劳的常见症状就是眼睛红、有酸胀感，视力模糊、眼睛干燥、严重时会流泪，眼睛和眼眶周围疼痛，甚至会头痛和眩晕。

干眼症：

眼睛的表面覆盖着一层薄薄的泪膜，这层泪膜包含有“油、水、粘蛋白”三层，会保持眼睛的湿润。而干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是指任何原因造成的泪液质或量或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，从而引起眼睛的不适。

无锡近视手术专家、无锡华厦眼科医院黄亮院长解答：眼睛干涩是干眼症的常见症状，此外还有眼睛容易疲劳、酸胀，有红血丝，刺痒、有异物感、灼热感，视力波动模糊，有时眼睛太干，甚至会刺激流泪等。

怎么预防视疲劳和干眼症，做到考前合理用眼呢？

1. 眼睛也要休息，在看书的同时，尽量减少电脑、手机等电子设备的使用时长，避免长时期盯着电子设备，一段时间后就远眺，看看远处，同时保证充足的睡眠。

可以使用“20-20-20用眼法”：也就是近距离用眼 20 分钟后，看看 20 英尺远（6 米）的地方20 秒。

2. 有意识眨眼，可以多做眨眼操，眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，防止眼睛干涩发痒。闭眼保持2秒钟，睁眼放松2秒钟，闭眼保持2秒钟，挤眼2秒钟，睁眼放松2秒钟，每次做5-10组，一天做10次左右。

3. 调整用眼习惯及调节室内光线，减少隐形眼镜的佩戴时间，确保在光线充足柔和的地方阅读，避免关灯玩手机。一般电子屏幕的亮度应为周围光线的2-3倍左右，同时避免光源从头顶上方照射，夜间工作学习时，建议使用双重照明，也就是顶灯和台灯都打开。

4. 适当热敷。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。早晚可以用42℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1-2次，每次热敷15~30分钟。

5. 滴眼药水。眼药水可以快速缓解眼睛干涩，补充眼睛水分，但如果是长期使用，需要注意是否含有防腐剂，可以尽量使用不含防腐剂的人工泪液。