近视手术术后用眼规划：无锡专家整理了一份指南

近视手术术后科学用眼规划，会影响视觉质量的修复。那么术后恢复，要经历什么阶段？有什么需要注意的吗？

电子屏幕使用规范

术后隔天，视力即可满足基础生活用眼需求。但建议术后前两周严格执行"30-5"护眼法则：每半小时屏幕使用后闭目养神或远眺5分钟。

特殊职业如程序员、设计师等需长时间用眼者、需要加班的打工人，可配合人工泪液缓解干眼症状，建议工作环境配置加湿器保持40%-60%湿度。

职场复工时间

办公室白领术后次日即可返岗，建议尽量减少长时间持续用眼时间，记得我们上面讲到的间隔用眼法则。另外，建议工位与显示器保持60cm视距，屏幕亮度调整为环境光2-3倍，也对眼睛比较友好。

户外工作者需注意：春季复工建议术后7-10天佩戴防蓝光护目镜，建筑、物流等粉尘环境从业者尤其注意异物粉尘入眼，期间可使用防风镜加强防护。

运动回归计划

术后隔天可进行瑜伽、慢跑等低强度运动，注意汗液不入眼、洗漱时水于护肤品不入眼。羽毛球等运动，篮球、拳击等对抗性项目建议1个月后开展。游泳、潜水等建议6个月后再开展。

高度近视人群（＞600度）需注意：避免蹦ji、过山车等瞬时压差变化剧烈的活动。

出行注意事项

术后隔天即可搭乘飞机，建议随身携带眼罩和便携式加湿器。自驾出行者术后3天内建议佩戴偏光太阳镜，夜间驾驶需待眩光反应消失（通常1-2周）。高原旅行者需备妥润眼凝胶，应对低湿度环境。

术后关键护理要点

调好用药闹钟：术后需要点滴眼药水，记得调好闹钟定时定量点滴。

环境优化：出门戴护目镜或墨镜，居家可使用空气净化器减少粉尘刺激。

营养补充：增加Omega-3脂肪酸摄入促进角膜修复。

复查节点：术后1日/1周/1月/3月/半年定期眼压监测

个体恢复存在差异，近视手术实际修复进度，需结合术前检查数据及术中角膜反应综合判断。