眼睛容易干涩，“养眼指南”请收好

长时间看手机，电脑后眼睛干涩，天气干燥时迎风流泪；年纪大了，除了看东西模糊，还眼干，眼涩，偶有异物感……

你或是身边的朋友亲人，是否曾有这样的苦恼？

如果你经常有上述症状，很可能患上了——干眼症。

什么是干眼症?

干眼症，又叫干眼，是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。

为什么会得干眼？

蒸发多：如果存在睑板腺功能障碍、眼睑缺损等情况，油脂层“不够厚”，泪液便会过多蒸发，导致干眼。

泪液少：部分患者泪膜中的泪液层生成不足，导致泪膜不稳定，引发干眼症，比如干燥综合征患者。

受损伤：当眼表上皮细胞受损时，比如长期佩戴隐形眼镜导致眼表化学伤、角膜缘干细胞功能障碍、热烧伤等，会导致黏蛋白缺乏，也会影响泪膜的完整性。

“养眼”指南

1、增加眨眼的频率

眨眼除了放电，重要的功能是给眼睛刷一层泪膜，达到湿润眼球的作用。

长期不眨眼或者不全眨眼，不仅会减少泪膜的生成，还会让泪液挥发更旺盛，导致眼睛更加干涩。

所以要改掉用眼坏习惯，增加眨眼次数(轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，重复1分钟，每天10次)。

2、使用人工泪液

眼睛缺“水”，我们就补水嘛。一般药店可以买到的人工泪液，是直接的补充眼表水分的方式，可以暂时缓解眼部症状，主要适用于水液性缺乏型的干眼。

但是除了“缺水”，大多数干眼者还“缺油”，这就使得人工泪液并不适合所有人。

3、不建议长期戴隐形眼镜

长期佩戴隐形眼镜，可能会导致眼表化学损伤、角膜缘干细胞功能障碍等，导致黏蛋白缺乏，也容易影响到泪膜的完整性。

4、进行局部热敷

——毛巾热敷

用干净的毛巾，把40-50℃左右的热水倒在毛巾上面。先用自己的手背试试温度，手背能适应不觉得烫了，才可以放在眼部进行热敷，确保不损伤眼睛。一般重复3-5次，大约10-15分钟即可。

——熏蒸热敷

可以使用日常喝水的杯子，盛4/5容量的热水，可以看到蒸腾的热汽。同样，先用手背试一下温度，确定不烫了，就可以利用熏蒸对眼睛进行热敷了。热敷时要闭合眼睑，每次时间不宜过长，大约5分钟左右。

——眼罩热敷

使用眼罩热敷，时间一次使用大概在15-20分钟就可以了。

无论是哪一种热敷方式，在热敷前，都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。

这些方法虽然能在一定程度上缓解症状，但如果眼睛干涩、视疲劳问题比较严重，还是要找到眼科医生仔细诊断，除了这些适合居家自行调理的方法，医生还有更专业的手段，例如按摩、IPL激光，对某些类型的干眼症作用较很好，也更加持久。