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2023.09

眼睛容易干涩,“养眼指南”请收好

长时间看手机,电脑后眼睛干涩,天气干燥时迎风流泪;年纪大了,除了看东西模糊,还眼干,眼涩,偶有异物感……

你或是身边的朋友亲人,是否曾有这样的苦恼?

如果你经常有上述症状,很可能患上了——干眼症。


什么是干眼症?

干眼症,又叫干眼,是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。


为什么会得干眼?

蒸发多:如果存在睑板腺功能障碍、眼睑缺损等情况,油脂层“不够厚”,泪液便会过多蒸发,导致干眼。

泪液少:部分患者泪膜中的泪液层生成不足,导致泪膜不稳定,引发干眼症,比如干燥综合征患者。

受损伤:当眼表上皮细胞受损时,比如长期佩戴隐形眼镜导致眼表化学伤、角膜缘干细胞功能障碍、热烧伤等,会导致黏蛋白缺乏,也会影响泪膜的完整性。


“养眼”指南

1、增加眨眼的频率

眨眼除了放电,重要的功能是给眼睛刷一层泪膜,达到湿润眼球的作用。

长期不眨眼或者不全眨眼,不仅会减少泪膜的生成,还会让泪液挥发更旺盛,导致眼睛更加干涩。

所以要改掉用眼坏习惯,增加眨眼次数(轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒,重复1分钟,每天10次)。


2、使用人工泪液

眼睛缺“水”,我们就补水嘛。一般药店可以买到的人工泪液,是直接的补充眼表水分的方式,可以暂时缓解眼部症状,主要适用于水液性缺乏型的干眼。

但是除了“缺水”,大多数干眼者还“缺油”,这就使得人工泪液并不适合所有人。


3、不建议长期戴隐形眼镜

长期佩戴隐形眼镜,可能会导致眼表化学损伤、角膜缘干细胞功能障碍等,导致黏蛋白缺乏,也容易影响到泪膜的完整性。


4、进行局部热敷

——毛巾热敷

用干净的毛巾,把40-50℃左右的热水倒在毛巾上面。先用自己的手背试试温度,手背能适应不觉得烫了,才可以放在眼部进行热敷,确保不损伤眼睛。一般重复3-5次,大约10-15分钟即可。


——熏蒸热敷

可以使用日常喝水的杯子,盛4/5容量的热水,可以看到蒸腾的热汽。同样,先用手背试一下温度,确定不烫了,就可以利用熏蒸对眼睛进行热敷了。热敷时要闭合眼睑,每次时间不宜过长,大约5分钟左右。


——眼罩热敷

使用眼罩热敷,时间一次使用大概在15-20分钟就可以了。

无论是哪一种热敷方式,在热敷前,都需要清洁眼和面部,尤其是女生,一定要卸掉眼妆。


这些方法虽然能在一定程度上缓解症状,但如果眼睛干涩、视疲劳问题比较严重,还是要找到眼科医生仔细诊断,除了这些适合居家自行调理的方法,医生还有更专业的手段,例如按摩、IPL激光,对某些类型的干眼症作用较很好,也更加持久。


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